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Ce programme d'intégration du Yoga est pour toi si...

  • Tu aimerais mieux comprendre les bases du Yoga dans un optique de santé globale sans t'engager dans une formation de professeur à 5000$?

    Le yoga, c'est quoi au juste? Quel type de cours choisir pour mes besoins? Comment trouver du temps pour en faire?

  • Tu aimerais être certaine d'avoir une pratique adaptée à toi et sécuritaire.

    Je fais quoi si j'ai des limitations ou si je suis trop raide? Comment m'assurer que je fais les bonnes choses peu importe le type de sessions?

  • Tu as un désir d'enfin prendre soin de ta santé globale pas seulement pour ton apparence, mais aussi pour apprendre à être confiante, épanouie et sereine?

    Comment utiliser le Yoga pour te propulser vers la meilleure version de toi-même? Comment intégrer le Yoga avec tes entraînements et la musculation pour maximiser ton potentiel?

Le Yoga n'est pas un concours de souplesse

Si comme moi, tu as déjà eu des mauvaises expériences, ici tu trouveras une nouvelle chance.

  • Honorer ses limites

    Tu n'as pas à te forcer pour faire des postures ou des choses à risques de te créer des inconforts ou de la douleur. Malheureusement et trop souvent, les sessions débutantes ne sont pas toujours pour les débutants. Honore d'où tu pars, en ce moment présent.

  • Comprendre les bases

    Il n'y a rien de pire selon moi que de faire une pratique de Yoga qui n'est pas adaptée à soi et de ne pas trop savoir ce que l'on fait. Donne-toi la chance de comprendre les bases pour que tu puisses ensuite les appliquer à n'importe quelle autre pratique de Yoga.

  • L'intégrer pour cesser de procrastiner!

    Avec quelques conseils et plus de pleine conscience, tu apprendras à mieux gérer tes journées et tes priorités. On a beau avoir les meilleures connaissances du monde, mais si on ne passe pas à l'action il n'y aura jamais de changement. Ta santé mérite amplement d'être placée à l'horaire dès maintenant!

Voici le contenu de la formation

  • Module 1 : Les bases essentielles pour bien débuter.

  • Module 2 : Respiration & alignement.

  • Module 3 : Postures de bases et erreurs fréquentes.

  • Module 4 : Intégrer et développer sa pratique au quotidien

  • Module 5 : Yoga, entraînement et musculation pour s'élever vers la meilleure version de soi-même.

Introduction & Fondation

5 semaines d'intégration de santé globale+ un BONUS!

Semaine 1: Les bases essentielles pour débuter.

  • Comprendre le Yoga, ses définitions et son origine.
  • Pratiquer de façon sécuritaire. Comprendre les risques & contre-indications.
  • Les différentes branches et types de cours.
  • Les équipements & assistances pour adapter sa pratique à ses besoins.
  • Les bienfaits du Yoga sur la santé globale.

Semaine 2 : Respiration & alignement.

  • La respiration diaphragmatique: mieux la comprendre et la pratiquer.
  • Principes de base d'une bonne posture.
  • Alignement et catégories de postures au Yoga.
  • Développer la pleine conscience au quotidien grâce à la respiration et mieux gérer l'anxiété.

Semaine 3 : Postures de bases & erreurs fréquentes.

  • Principes de base dans les salutations au soleil.
  • Progresser et bien comprendre les postures de transition.
  • Erreurs à éviter pour conserver une pratique sécuritaire. "Downward facing dog, cobra vs up dog, chaturanga".
  • Améliorer la connexion du mouvement avec la respiration.

Semaine 4 : Intégrer et développer sa pratique au quotidien.

  • Découvrir et intégrer les 4 axes de santé globale.
  • Trouver son flow et développer sa pratique selon sa personnalité et ses doshas.
  • Comprendre les chakras, son énergie et son propre alignement.
  • Comment être à l'écoute de ses besoins pour ajuster sa pratique selon les épreuves de la vie.
  • Conseils pour intégrer encore plus une pratique de Yoga adapté aux besoins du corps et de l'esprit.

Semaine 5:  Yoga, entraînement et musculation pour s'élever vers la meilleure version de soi-même.

  • Comprendre les bases de la biomécanique et l'appliquer à nos entraînements.
  • Erreurs fréquentes en musculation chez les femmes et pistes de solution.
  • Comment utiliser le Yoga comme outil de santé globale conjointement à nos autres entraînements.
  • Comment s'assurer de continuer de progresser et de marcher le chemin d'un femme puissante, confiante et épanouie.

-BONUS- 

Coffret de sessions pratiques débutantes inclut gratuitement avec la formation! (Valeur de 79$)

  • 4 sessions de Yoga réellement débutantes (dont une sur chaise) pour que tu puisses en faire au moins une par semaine.
  • 4 pistes audio pour pratiquer la respiration, la relaxation et la méditation que tu pourras télécharger et écouter n'importe où.
  • 2 sessions exclusives de progression afin d'augmenter l'intensité de ta pratique de façon sécuritaire.

Tu pourras donc profiter chaque semaine des vidéos de formation ET d'une session pratique et d'une méditation audio à ajouter dans ton horaire!

Il est aussi possible de faire cette expérience d'intégration à son rythme, une fois inscrite tu conserveras tes accès à toutes les ressources.

-BONUS #2- ÉPUISÉ- 

Reçois une analyse par vidéo de ta pratique de  Yoga avec recommandation personnalisée.


Ce programme n'est PAS POUR TOI si...

  • Tu n'as pas un désir profond de te placer en priorité.

    Pour profiter du programme d'intégration pleinement il faut avoir ce désir brûlant de vouloir cesser de tourner en rond sur le pilote automatique et de faire les actions nécessaires pour se placer en priorité.

  • Tu n'es pas prête à prendre action et changer tes habitudes

    Oser rêver c'est bien, mais attendre sans prendre action ne mènera nul part. Si tu n'es pas prête à faire quelques efforts pour effectuer des changements dans tes habitudes, ce n'est probablement pas le bon moment pour toi.

  • Tu es encore à la recherche de LA solution miracle rapide.

    Je suis une professionnelle de la santé avant tout. Mon approche restera basée sur la science et t'encouragera à porter un regard sur tes actions à long terme. Il faut comprendre que le programme te sera un merveilleux point de départ pour t'aider à continuer ton chemin de santé globale pour les prochaines années.

Questions fréquentes

N'hésite pas à me contacter en privé si tu ne trouves pas tes réponses ici :)

  • Est-ce que j'ai besoin de beaucoup de temps?

    L'expérience d'intégration est conçue pour t'aider à maximiser ton temps et revoir tes priorités. Je suggère de pouvoir faire au moins une partie de formation et une session pratique par semaine au minimum. On parle d'environ 2h00 qui peuvent être dispersées dans une semaine (15-20min par jour).

  • Je suis nouvelle, sans expérience, est-ce pour moi?

    L'expérience d'intégration est le programme parfait pour te donner des bases solides afin que tu sois indépendante par la suite à participer à n'importe quelles sessions de Yoga. Tu n'as donc besoin d'aucune expérience pour en profiter pleinement.

  • Je pratique déjà le Yoga, est-ce pour moi?

    Honnêtement, ça dépend de tes besoins et de tes désirs. Si tu as envie de mieux comprendre la mécanique du corps, de peaufiner ta pratique et de développer des connaissances qui te permettront d'intégrer le Yoga à long terme, alors oui!

  • Est-ce que j'ai besoin de suivre quelque chose en direct?

    Non, rien n'oblige. Je serai présente en direct de temps en temps pour répondre à vos questions, mais vous êtes libre de consommer le programme à votre propre rythme.

  • Que se passe-t-il après les 5 semaines?

    Tu te retrouves avec plein d'outil pour t'aider à continuer ton chemin du Yoga dans un concept de santé globale. Tu conserveras tous tes accès! Une fois que tu t'es procuré le programme il est à toi, tu pourras y revenir quand tu veux et profiter du coffret de Yoga et de méditation à ta guise.

  • Et si finalement ce n'est pas pour moi?

    J'ai un grand désir d'aider et de contribuer, mais je suis consciente que je ne peux pas aider tout le monde. Si pour une raison ou une autre tu n'es pas satisfaite, tu peux demander un remboursement dans les premiers 14 jours :)

Ce que les gens en disent...

"Pour avoir été en congé de guérison et de reconstruction pour depuis un peu plus de deux ans, j'apprécie la richesse et la profondeur de ce que tu nous propose dans le Cercle Potentiel Infini dans notre quête d'une santé globale.

Tu es à consommer sans modération! Merci, merci, merci!"

-Lise

"Ouff merci! Je ne peux pas te dire à quel point j'ai apprécié!  même tes méditations on dirait que ta musique vient juste au bon moment, c'est magique!..haha c'est de même que je parle de toi maintenant...Elise est magique.  MERCI!"

-Paryse


" Elise m'a donné le goût de découvrir le yoga davantage, c'est spirituel son affaire, mais avec un twist!  À ne pas manquer."        

-France Losier

"J'ai rejoins la communauté d'Elise sur Facebook depuis quelques mois. J'ai adoré les quelques vidéos que j'ai eu la chance de faire. Les enseignements sont simples et pas compliqués avec parfois une petite touche d'humour. Le yoga m'apporte un calme intérieur, des outils pour avoir un meilleur sommeil et j'ai moins de douleurs physiques. Le gros bonus est de faire les vidéos chez toi, quand tu veux, dans le confort de ta maison. Que du positif ».

-Emilie C. Benoit

« Quelques années passées, j’ai eu l’honneur de connaître le yoga avec une prof.... qui me manquait énormément après un ans de recherche et heureusement que la pandémie m'a fait découvrir cette merveilleuse prof de yoga qui est calme et apaisante! J ai besoin de faire des positions qui sont calmes et une enseignante à l écoute et c'est exactement ce que je retrouve dans cette superbe Elise!  Merci encore une fois! Pour moi me connecter à l aide des positions et de la méditation c’est important! Namaste ».

-Sylvie Richardson


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